dieta jaka

[...] Kombinacja cw wolnostawowych jak i sensownie dobranych maszyn to najlepsze polaczenie. Dlaczego strongmani i trojboisci wygladaja jak wygladaja? Tylko nie wyjezdzaj z dieta bo to przeciez slaby argument ;-) A kolarz z fotki siada z takim ciezarem zebys nawet tego ze stojaków nie zdjal ale i ja rowniez. Cwiczy nogi 2 x w tygodniu. Czemu [...]

Dietka dopięta i wcielona w życie a mianowicie około 3000 kcal białko 140 g + 40g z proszku = 180g dziennie węgle 270 g dziennie tłuszcz 110 g dziennie za 4 tyg kiedy dieta się już wkręci, chce wejść na: 1-8 tyg propionat teścia - 100 mg co 3 dni ( alpha pharma) = 18 strzał 2-9 tyg winstrol 50 mg co 4 dni (Alpha pharm) = 14 strzał PCT 8-9 [...]

Po pierwsze to zacznij cwiczyc regularnie a wtedy beda efekty! a Ty jestes typowym "sezonowcem". Ułoz porzadna diete ktora musi miec kcal+. Druga wazna sprawa jest trening. Jesli jest zly i nie trenujesz regularnie to efekty tez bede słabe. Trzecim waznym punktem jest regeneracja(sen,Odpoczynek) A dopiero na samym koncu sa suplementy [...]

[...] 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem kanapki na przerwach, slodyczy unikalem ale niestety co sie powstrzymywalem to potem jak nie wytryzmalem [...]

[...] gdybyś brzuch robił w dniu pleców i nóg gdyż mięśnie brzucha są wtedy bardzo zaangażowane w niektóre ćwiczenia pełnią one rola stabilizatora ciała i nie będziesz ich musiał katować aby je dobrze zrobić. Kolejna bardzo ważna sprawa wręcz najważniejsza na redukcji to twoja dieta napisz mi jaką masz dietę oraz czy będziesz miał jakąś suplementację.

A myślisz, że jaką on ma przemianę. że podstawowa będzie ponad 3k? Mnie przy ciężkiej pracy fizycznej 10h dziennie i 4 treningach 90min tygodniowo plus raz basen zerowy oscyluje w okolicach 4-4.2k Zjadam 3.8k w dni robocze, a w weekendy 2.5k i waga zdrowo idzie w dół. Startowałem z wyższej wagi niż on, a teraz jest 88kg w niecałe dwa lata. Nie [...]

1-8 deca 500mg ew 1-8 omka 750mg ew 1-4 meta 40mg ed zdecydowalem sie na cos takiego i towar juz zakupilem tylko napiszcie jaka do tego ma bc dieta mniej wiecej bo na jednym z forum mowili mi ze po ostatnim cyklu na omce napuchlem strasznie woda bo nie mialem odpowiedniej diety a nie przez to ze pilem duzo wody. Potrzebne sa mi takie jakby [...]

Juz mniej wiecej rozumiem. Ale zostało jedno pytanie... Wkoncu jaka dieta będzie najlepsza. Na spalanie tkanki tłuszczowej?

3-4 razy w tygodniu po ok 2h - zalezy jaka partia leci, dieta jest wspomagana bialkiem od 1 miesiaca(głownie ryz i gotowane mieso przed i po treningu , jogurty naturalne popijam z owocami, sok marchewkowy i jesli chodzi o sniadanie jescze to musli z mlekiem i banan;) i to wszystko.

j/w jaka to jest dieta wystarczajaca ?

Gelerth jestes SxE. Cwiczysz jakieś spory walki? Jaka jest twoja dieta jako weganinina? Proponuje nowy post "Weganizm w sztukach walki". Ja osobiście jestem prawie wegetarianinem i popieram SxE.

[...] To był jeden mój trening, a dni push miałem 2x w tygodniu, w dni Pull nie było ani trochę lżej. Owszem plan nieco przeładowany, ale wytrzymałem i miałem duży progress(dieta - klucz). Popularny mit splita - na duże partie 12 serii ( ). No to ja robiłem na nogi 20, a na plecy to ze 22-24. Miałem objętość 2x taką jak przeciętny siłkowy [...]

Wiec do tego xpanda dokupie jeszcze bcaa, zma, witaminkki, krete Vitalmaxa (300 g) i zobacze jak to z dieta wyjdzie moze sie wspomoge białkiem/gainerem... Jaką puche tego xpanda kupić? Wiem ze na niektórych lepiej działał ten ze starszym składem.. Pozdr ;)

[...] efekty bez diety - jest to zrozumiale, ale napewno po pewnym czasie efekty zatrzymaja sie i nie osiagniesz takiej sywletki jaka osiagaja ludzie, ktorzy trzymaja sie zasad dietetycznych - jezeli zalezy ci na lekkim spadku wagi to oczywiscie nie MUSISZ stosowac diety - nikt ciebie nie zmusza, ale uwierz mi, ze z dieta efekty sa szybsze i lepsze

[...] niedlugo bialko ,nastepnie chyba kreatyna'' Jaka kreatyna???? Chlopie zmarnujesz tylko kase, dobra micha wystarczy na 2 lata potem mozesz myslec o jakims bialku czy cos, dieta wysokokaloryczna i wysokobiałkowa, pewnie nie doceniasz diety jak większość, ja tez nie docenialem ale jak sprobowalem to efekty są zadziwiajace, i po 2 to cwicz fbw [...]

mam pytanie dotyczace diety ,od kilku dni sobie truchtam w zalecanym tentnie i wspominacie ze bez odpowiedniej diety ani rusz -dlatego zapytuje jaka to powinna byc dieta /co jesc ,ile kalorii-mam 30 l jestem kobieta i biegam sobie 4x w tyg po 40 min

A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosło hantlą 4s Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sprzed głowy 3s Uginanie ze sztangą 2s B: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie hantli 3s Wyciskanie francuskie 2s Dieta : taka jaka ma normalny człowiek http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj, bez obrej diety [...]

SOG, masz może cały plan rozpisany, na czym ćwiczysz z jakim obciażeniem i jaka dieta ? serio chciałbym tak wyglądać popkultura jest ślepa

fotoshopem sie redukowales ? ropzpisz ta redukcje jaka dieta ,jaki trening, poczytamy bo cos niechce mi sie wiezyc ze w 45 dni spaliles 15 kg to jest 330g fetu na dobe , 2,3kg na tydzien

Zasugerowałem się tym http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html Po za tym ogólnie naczytałem się na temat tego że LC jest dietą nie drastyczną ale też dającą dobre efekty, tylko dla mnie 100g węgli to przesada, pomyślałem że zacznę od takiej jaką podałem i najwyżej coś będę obcinać